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Transformation
Active Clean 9

Vorher - Nachher Body Transformation !

Karo hat es mit Krafttraining, Hypoxi und unseren „Active Clean 9 Programm“ geschafft ihren Körper wunderschön zu formen, zu kräftigen und ihn gesund zu Transformieren.

Unser Transformations Programm versteht sich dezidiert als Reinigungsprogramm & nicht als Diät!
• Reinigung: Darm & Körper + Unterstützung für die Darmschleimhaut
• Verklebungen, Verstopfungen & Fäulnis der Speisen im Darm lösen
• Ballaststoffe damit die Darmtätigkeit in Gang bleibt
• Eiweiß – damit keine Muskeln verloren gehen
• Kräuterpresslinge – zum Dämpfen von Heißhungerattacken und als Stoffwechselbooster
• 4 X die Woche Krafttraining & 5 X die Woche 30 min Hypoxi Vacuum Therapy

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Leckere Clean 9 Rezepte für die 500-bis-600-Kalorien-Mahlzeit am Abend.
Die folgenden Rezepte lassen sich einfach und schnell zubereiten und bringen Abwechslung in dein CLEAN9-Programm an den Tagen 3–9.
Jede Mahlzeit hat ca. 500–600 Kalorien und besteht aus eiweißreichen und kalorienarmen Zutaten, die Ihren Stoffwechsel anregen. Die ausgewogenen Nährstoffe in jedem Gericht helfen dabei, sich während des Reinigungsprozesses satt und gestärkt zu fühlen. Du hast die freie Wahl, Bestandteile der Rezepte untereinander auszutauschen, ganz nach deinem Geschmack.

Reichen diese Mahlzeiten aus?
Während den Tagen 3–9 nimmst du 1.000 Kalorien täglich zu dir.
Männer dürfen zusätzlich 100–200 Kalorien aufnehmen, indem sie einen FOREVER Soja Shake Mix trinken.
Bei CLEAN 9 musst du Willensstärke beweisen und deinen Schweinehund überwinden.
Bei den meisten Menschen sinkt das Hungergefühl von Tag zu Tag.
Bei manchen kann jedoch Heißhunger auftreten.

Hier helfen folgende Tipps:
• Mehr Wasser trinken – dies füllt den Magen und vermindert das Hungergefühl ( evtl. eine Zitrone hinein Pressen )

Clean 9 Rezepte:

Hähnchen & Reis 584 kcal
140g gebackene Hähnchenbrust, ohne Haut und Knochen
170g Naturreis
450g Gemischtes Gemüse (von der Liste „Erlaubte Snacks“)
15 Mandeln

Truthahn-Dinner 540 kcal
110g Truthahnbrust gebacken, ohne Haut
1 mittelgroße Ofenkartoffel beträufelt mit 1 Teelöffel Butterschmalz und gehacktem Schnittlauch
120g Spinat kurz angebraten (sautieren) mit 2 gehackten Knoblauchzehen in 1 Teelöffel nativem Olivenöl
1 kleine Birne in Wasser mit 1 Teelöffel Vanilleextrakt garen (pochieren) und anschließend mit Zimt bestreut

Pasta Night 585 kcal
220g gekochte Reisnudeln vermengen mit 240ml Marinara-Sauce und 120g Pilzen
85g gebackenes oder gegrilltes Hähnchenstreifen, ohne Haut und Knochen
450g Romanasalat mit Tomaten und Gurke, vermischt mit 2 Teelöffeln nativem Olivenöl und 2 Teelöffeln Balsamico Essig

Truthahn-Burger mit Süßkartoffelecken 588 kcal
110g Frikadelle aus gehackter Truthahnbrust auf einem glutenfreien Brötchen mit Senf
110g Süßkartoffelecken mit Kochspray besprühen und mit einer Prise Chillipulver oder Zimt bestäuben, bei 200 Grad für 30 Minuten im Ofen backen bzw. bis sie durch sind
450g gemischter Blattsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln, vermischt mit 2 Teelöffeln nativem Olivenöl und 2 Teelöffeln Balsamico-Essig

Leckerer Lachs 527 kcal
110g Lachs kurz angebraten (sautieren) mit 1 Esslöffel Olivenöl
1 mittelgroße Süßkartoffel bestreut mit Zimt
1 Tüte Mikrowellen-Gemüse, Größe frei wählbar

Burrito 545 kcal
Schichten Sie die folgenden Zutaten in einer Großen Schüssel:
220g gekochter Naturreis
120g gekochte schwarze Bohnen oder Feldbohnen
85g gebratene oder gegrillte Hähnchenstreifen, ohne Haut und Knochen
55g gehackte Zwiebeln
55g Salsa
55g gewürfelte Avocado oder Guacamole
1 Esslöffel Koriander
1 Scheibe Limette

Schweinekotelett mit Bohnen und Salat 582 kcal
Schichten Sie die folgenden Zutaten in einer Großen Schüssel:
110g gegrilltes oder gebratenes Schweinekotelett
120g gekochte schwarze Bohnen
120g gekochter Naturreis
220g gemischter Blattsalat und 120g gewürfelte Gurke, vermischt mit 2 Teelöffeln nativem Olivenöl und 2 Teelöffeln Balsamico-Essig